最近这几天,我瞧着新闻里又开始说好多地方有点不消停了,心里就有点犯嘀咕。毕竟前几年那阵子大家是怎么过来的,都清楚。虽然不是什么医生或者专家,但是经历了几轮折腾,自己也摸索出了一套土办法,说白了就是把自己保护少给别人添麻烦。
我这些年是怎么做的?
刚开始那会儿,大家都是懵的,买不到口罩,不知道怎么办。我那时候在一家小公司干活,每天都要坐公交,心里特别慌。后来我琢磨着,这东西主要就是靠飞沫和接触传播,那我就从这两方面下手。
- 戴好口罩,这是底线: 现在市面上的口罩多了,我平时出门,只要是去人多的地方,比如超市、菜市场、公交地铁,肯定戴N95或者医用外科口罩。普通布口罩,我觉得就是个心理安慰,防不住。家里常备一大盒,放在门口柜子上,出门前必须拿一个。
- 勤洗手,别瞎摸: 这个太重要了。我发现很多人有个坏习惯,喜欢摸脸、揉眼睛、或者靠着栏杆扶手。我现在是养成习惯了,只要在外面摸了公共物品,比如电梯按钮、门把手、公交拉环,手上肯定马上用免洗洗手液搓一遍。到家第一件事,是洗手,必须用肥皂或者洗手液,认认真真搓够20秒。
居家和办公环境的改造
我觉得,光是出门注意还不够,家和办公室也是重点防御区。我那时候算是比较早开始搞“大扫除”的人之一了。
家里:
我特意买了那种小瓶的75%酒精喷雾。每天下班回家,先把外套脱了挂在通风的地方,手机、钥匙、钱包这些经常带出门的东西,用酒精喷雾擦一遍。虽然味道有点大,但是心里踏实。还有,家里要保持通风,每天早晚都把窗户打开对流一会儿,就算冬天冷也得开,几分钟就
办公室:
我们公司比较小,大家工位挨得近。我给自己工位周围搞了一套“防御体系”。自带水杯,绝对不跟别人混着用。我随身带湿巾,时不时擦擦键盘、鼠标、桌面这些手会经常碰到的地方。午饭如果能自己带就自己带,非得在外面吃,我也尽量找人少的地方,吃完赶紧回来。
身体素质和心理调整
防护措施做得再身体底子要是不行,也容易中招。我发现那段时间身体好的人,恢复得也快,或者干脆没啥事。
加强锻炼:
我平时工作忙,没时间去健身房,就在家做简单的运动,比如俯卧撑、卷腹、跳绳。周末天气就去公园溜达一圈,呼吸一下新鲜空气。这也不是说要练成肌肉男,就是让身体动起来,提高免疫力。我以前经常感冒咳嗽,后来坚持运动,确实少生病了。
营养均衡:
多吃蔬菜水果,保证蛋白质摄入。说白了就是“好好吃饭”,别老点外卖那种油腻腻的东西。维生素C和维生素D,我有时候也会吃点补充剂,虽然不能直接防病毒,但能帮身体抗一下。
保持心态平和:
这几年大家压力都大,各种消息满天飞,很容易焦虑。我感觉情绪低落的时候,免疫力也会跟着下降。我自己的方法是,少看那些捕风捉影的消息,信官方的通知就行。多跟家人朋友聊聊天,做点自己喜欢的事情,比如我喜欢听听评书,转移注意力。
现在这个阶段,我觉得还是得像以前一样,不放松警惕,不给自己添堵。做好个人防护,就是对自己和身边人最大的负责。我就是这么一步步走过来的,虽然麻烦点,但心里踏实。



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