全国疫情又严重了应该如何做好个人防护？记住这几点

最近这几天，我瞧着新闻里又开始说好多地方有点不消停了，心里就有点犯嘀咕。毕竟前几年那阵子大家是怎么过来的，都清楚。虽然不是什么医生或者专家，但是经历了几轮折腾，自己也摸索出了一套土办法，说白了就是把自己保护少给别人添麻烦。

我这些年是怎么做的？

刚开始那会儿，大家都是懵的，买不到口罩，不知道怎么办。我那时候在一家小公司干活，每天都要坐公交，心里特别慌。后来我琢磨着，这东西主要就是靠飞沫和接触传播，那我就从这两方面下手。

• 戴好口罩，这是底线： 现在市面上的口罩多了，我平时出门，只要是去人多的地方，比如超市、菜市场、公交地铁，肯定戴N95或者医用外科口罩。普通布口罩，我觉得就是个心理安慰，防不住。家里常备一大盒，放在门口柜子上，出门前必须拿一个。
• 勤洗手，别瞎摸： 这个太重要了。我发现很多人有个坏习惯，喜欢摸脸、揉眼睛、或者靠着栏杆扶手。我现在是养成习惯了，只要在外面摸了公共物品，比如电梯按钮、门把手、公交拉环，手上肯定马上用免洗洗手液搓一遍。到家第一件事，是洗手，必须用肥皂或者洗手液，认认真真搓够20秒。

居家和办公环境的改造

我觉得，光是出门注意还不够，家和办公室也是重点防御区。我那时候算是比较早开始搞“大扫除”的人之一了。

家里：

我特意买了那种小瓶的75%酒精喷雾。每天下班回家，先把外套脱了挂在通风的地方，手机、钥匙、钱包这些经常带出门的东西，用酒精喷雾擦一遍。虽然味道有点大，但是心里踏实。还有，家里要保持通风，每天早晚都把窗户打开对流一会儿，就算冬天冷也得开，几分钟就

办公室：

我们公司比较小，大家工位挨得近。我给自己工位周围搞了一套“防御体系”。自带水杯，绝对不跟别人混着用。我随身带湿巾，时不时擦擦键盘、鼠标、桌面这些手会经常碰到的地方。午饭如果能自己带就自己带，非得在外面吃，我也尽量找人少的地方，吃完赶紧回来。

身体素质和心理调整

防护措施做得再身体底子要是不行，也容易中招。我发现那段时间身体好的人，恢复得也快，或者干脆没啥事。

加强锻炼：

我平时工作忙，没时间去健身房，就在家做简单的运动，比如俯卧撑、卷腹、跳绳。周末天气就去公园溜达一圈，呼吸一下新鲜空气。这也不是说要练成肌肉男，就是让身体动起来，提高免疫力。我以前经常感冒咳嗽，后来坚持运动，确实少生病了。

营养均衡：

多吃蔬菜水果，保证蛋白质摄入。说白了就是“好好吃饭”，别老点外卖那种油腻腻的东西。维生素C和维生素D，我有时候也会吃点补充剂，虽然不能直接防病毒，但能帮身体抗一下。

保持心态平和：

这几年大家压力都大，各种消息满天飞，很容易焦虑。我感觉情绪低落的时候，免疫力也会跟着下降。我自己的方法是，少看那些捕风捉影的消息，信官方的通知就行。多跟家人朋友聊聊天，做点自己喜欢的事情，比如我喜欢听听评书，转移注意力。

现在这个阶段，我觉得还是得像以前一样，不放松警惕，不给自己添堵。做好个人防护，就是对自己和身边人最大的负责。我就是这么一步步走过来的，虽然麻烦点，但心里踏实。